当前位置: 素妃养生 > 养生保健 > 养生减肥 > 正文

“久坐族”瘦肚子 每天只需五分钟

更新日期:2020-12-24 21:44:33  来源:本站整理

导读1、 饭后站立半小时饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半小时,可以减少脂肪堆积。如果靠墙站立,可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行,最好是可以保持笔直的站姿,背...

1、 饭后站立半小时

饭后久坐不动很容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半小时,可以减少脂肪堆积。

如果靠墙站立,可以有效瘦肚子。而且站立的时候不要只是想着不坐下就行,最好是可以保持笔直的站姿,背部紧贴着墙站。

还有一点,不管是站立还是走路的时候,最好都养成随时收腹的习惯,这样对瘦肚子很有帮助的哦!

2、 站立扭腰

空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

扭的时候不要全身上下一起扭,最好是可以做到上身保持不动,只是胸部在扭动。

3、 洗澡按摩

洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向画一个大大的圈,从后边盆骨地方开始。

刚开始的时候稍微用些力,越往左侧越慢,而且力气见见开始减弱,反复做这个动作一分钟。

平时不要一直穿紧身衣,把肚子勒上。这样不但会使血液循环不畅,而且容易让脂肪堆积,不利于正常代谢。

4、 进食减肥

每天用适量冬瓜煮汤喝,有利尿的作用。还有白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮品,它们能够帮你减少肚子上的脂肪堆积。

平时可以鲜柠檬直接泡水喝,但记住,要用温水泡!不然柠檬里所含的维生素会被破坏。

还有一点,要出门前不要喝柠檬水,感光食物被阳光照射后容易形成黑色素。

不要还没有努力就放弃说自己减肥失败,太难了!所有成功的事情都需要你不放弃的努力哦!

阅读全文