健身有助改善慢性病患者的情绪

健身是通向健康的一个必经之路，掌握正确的健身知识可以让你得到事半功倍的效果。本次将带各位一起了解健身有助改善慢性病患者的情绪，了解了这些就能少走许多弯路。

据阿拉巴马州大学的赫林的说法，经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示，运动的慢性病患者抑郁的症状平均可以下降22%。

根据路透社报道，一项科学研究总结证明，经常进行健身锻炼可以改善慢性病患者的情绪，适用范围包括癌症、心脏病和背痛等疾病。不过，这并不是必然，平均数据显示，只有六分之一的人能够通过到健身房或者跑步获得情绪提升。

“这是一项不错的证据，我很高兴，因为我喜欢这种概念。”美国宾夕法尼亚大学精神病学部的阿兰·J·格伦伯格博士(Dr. Alan J. Gelenberg)说道。虽然格伦伯格博士并未参与这项研究，但他认为美国精神病学会的发现可以说明，推荐健身对抗忧郁是有科学道理的指引。他说：“有些证据表明，它可以阻止抑郁，实际上还有迹象显示健身本身就是一种治疗。”

这项发现的论文已经刊登在《内科医学文献》中，科学家希望找到证据证实锻炼能够帮助慢性病患者远离抑郁，不因疾病而情绪低落。阿拉巴马州大学的马修·赫林(Matthew Herring)认为这是重要的，因为抑郁症会让人们康复的机会降低，提高患者使用卫生服务的机率，降低生活质量。

赫林和研究同伴梳理了90项各国的研究结果、超过1万名患有癌症、心脏病、慢性病患者或者过度肥胖者的个案，参与者按照随机抽取的形式分为两组，一组平均每周做3次运动，持续42个星期，另一组不做锻炼。据赫林的说法，经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示，运动的患者抑郁的症状平均可以下降22%。赫林告诉路透社：“我们发现，运动对患者抑郁症状的影响较小，但却是有重大意义的。”

赫林指出，每周150分钟的中等强度锻炼，或者75分钟高强度锻炼是最有帮助的。不过，这份报告也附带了几个警示，例如，科学家尚无法确定慢性患者是否能完成足够强度的锻炼，在研究中，确实有部分病人因故退出运动行列。此外，运动的效果能延续多久也暂时无法明确，运动多少、做什么运动、应该选择跑步、散步等有氧运动还是举重等力量练习，也没有定论。

“我们不知道的远比知道的多。”格伦伯格博士说，“运动有很多好处，只要锻炼者不要做愚蠢的行为即可，例如65岁老人还去做200磅(约100公斤)的卧推。”

格伦伯格博士建议患有慢性病的患者如果心情抑郁，可以在专业人士的指导下进行健身，吃健康食品：“我推荐他们寻找健康的快乐，交际、看书、散步、坐在美丽的地方。如果他们仍然觉得‘低落’，我建议他们接受精神疗法或者服用抗抑郁药物。”

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