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红绿豆瘦身粥,既营养又减肥 没有时间减肥就吃

养生粥 2021-08-21 12:23170来自互联网admin

素妃养生网导读:不少朋友抱怨,每天朝九晚五,还时常加班,连睡眠时间都没有,又怎会有时间减肥呢?不用害怕,接下来,素妃养生网就教大家怎样做瘦身……

不少朋友抱怨,每天朝九晚五,还时常加班,连睡眠时间都没有,又怎会有时间减肥呢?不用害怕,接下来,素妃养生网就教大家怎样做瘦身粥,即使没有时间减肥还能吃出好身材啦。

1、冬瓜粥——清热瘦身

材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

2、黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

3、银耳菊花粥——芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克

做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。

4、马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。

做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。

功效:绿豆性甘凉,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。

5、红绿豆瘦身粥——消食减脂

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

阅读了上述五种瘦身粥,大家是否已经重燃减肥的信心呢?没有时间运动减肥不用害怕,至少还有吃饭的时间。所以,尝试上述减肥瘦身粥,在享受美食的同时轻轻松松减肥,吃出好身材。

养生之道网导读:快速减肥瘦身粥--红绿豆瘦身粥,减肥效果好。说到减肥,并不是说将赘肉减掉就没事了,而且还得要看自己的身体健康如何,总不能说赘……

快速减肥瘦身粥--红绿豆瘦身粥,减肥效果好。说到减肥,并不是说将赘肉减掉就没事了,而且还得要看自己的身体健康如何,总不能说赘肉消除了,结果落下一身的病。所以减肥就要看健康的有效的减肥方法。我们给大家介绍快速减肥瘦身粥--红绿豆瘦身粥。

快速减肥瘦身粥的材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

快速减肥瘦身粥的做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

(温馨提示:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的。

注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

其实,每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克,绿豆50克,生山楂15克,大枣5枚),但我自己为了省事,每天晚上煎好,分两等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃!

为了获得更好的效果,在减肥期间,您的生活要严格遵守如下日程安排:

首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速胃肠的蠕动,将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

其次:除了这个减肥粥,上下午的时光不吃任何零食。

最后:晚上也只是吃上面那个减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

就这样,有人只坚持了两个星期,体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS,我用这个方减肥成功后,不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽,而且肌肤变的比以前好红润清透,青春痘也少了,真是一举多得!

快速减肥瘦身粥--红绿豆瘦身粥的减肥效果就是不一样,不仅能让你达到快速减肥的目的,而且还不会对你的身体健康受到影响。素妃养生网介绍,其实饮食减肥的方法,有一点重要的就是要控制饮食,但是怎么控制饮食既能达到减肥的效果,还能不损坏身体的健康,您可以到网站查看。

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