免疫力抵抗力差怎么补

身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力下降，那么就会产生比较大的影响。今天我们就来讲讲免疫力抵抗力差怎么补。

免疫力抵抗力差怎么补

1.菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素，能供给人体多种营养物质。所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加免疫力，提高预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

2.番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

3.鸡汤

鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有及其丰富的维生素C，而很多感冒患者都需要食用维生素C，而猕猴桃中的维生素C含量可以提供两个人一天的维生素C需求量，也就是一个人一天维生素C需求量的2倍，因此食用猕猴桃能够提升人体的免疫能力，食用其他维生素C含量高的水果蔬菜也是可以的，例如草莓，西兰花等等。

5.西兰花

西兰花也是一种有助于提高免疫力的食物。研究表明，西兰花中的化学物质能刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，它所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害。

经过上文的介绍，相信大家对免疫力抵抗力差怎么补已经有了更多的了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。