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男人冬季补肾秘诀 每天做缩肛运动

更新日期:2020-12-25 12:01:36  来源:未知

导读易养生网为大家带来男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动,方便大家解决平时在养生的时候遇到的一些问题以及疑惑,让你有更加明确的健康养生意识和目标,让生活更加随心所欲。...

为大家带来男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动,方便大家解决平时在养生的时候遇到的一些问题以及疑惑,让你有更加明确的健康养生意识和目标,让生活更加随心所欲。

男人冬季补肾秘诀 每天做缩肛运动

每天做一套简易体操 (如果有时间,也可连续做多次)

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

坚持做到这五点,在加以热水泡脚会有很好的功效,可以让你远离肾虚烦恼。

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