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秋天养生要怎么排毒?要靠“清”!

更新日期:2020-12-24 20:57:00  来源:网络

导读秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,因此需要及时的排泄,否则会导致各种疾病。清肺肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,秋天最易伤肺,但同时也最适清肺。1、深呼吸...

秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,"毒素"也容易在体内蓄积,因此需要及时的排泄,否则会导致各种疾病。

清肺

肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,秋天最易伤肺,但同时也最适清肺。

1、深呼吸

平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气。

4、吃点白

白色入肺,对滋养肺部有益,秋天就该多吃一些像白萝卜之类的白色食物。

清胃

1、避开7个怕

肠胃专家总结出胃最怕的7件事,一怕过饱,二怕吃太晚,三怕胃痛忍着,四怕吃饭快,五怕吃生冷,六怕吃完饭就坐着,七怕饮食过烫,大家在日常生活中都应该尽量避免。

2、可溶性膳食纤维不可缺

可溶性膳食纤维指山药、秋葵、莲藕、菌藻等一些食用起来有粘液的食物,黏液可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。

3、消积食

发现积食后,应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

清肠

1、定时排便

中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经“值班”,若此时排便,效果最好,可保持一天内的大脑清爽。因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早大便的习惯。

2、餐后半个小时喝温茶

餐后半小时以后喝绿茶、普洱茶等可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。茶要喝温热的,更能解腻,又能保护肠胃。

3、五谷杂粮吃起来

五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。粥易消化,可以缓解肠胃的负担。把红小豆、黑豆等豆类,搭配黑米、紫米、黄米与燕麦类糯性较好的谷类同煮,口感更好。

清肝

1、起床后及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

2、不要胡乱吃药

是药三分毒!因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药,应当避免自行服用其它药物。

3、保持乐观的心态

中医常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以要控制好情绪,保持乐观豁达的心态。

尽量少吃一些高脂肪食物(动物油脂,如猪油、羊油、牛油等)和高胆固醇食物(奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等)。

3、敲胆经

胆经位于身体外侧,用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌,提升人体的吸收能力,且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。

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